U vremenima kada su temperature na visokim nivoima, mnogi ljudi se oslanjaju na klima uređaje kako bi se rashladili. Međutim, postavlja se pitanje da li je moguće rashladiti se i bez korišćenja ovih uređaja. Postoji nekoliko načina koji mogu pomoći da se premosti vrućina, a neki od njih su jednostavni i pristupačni. U nastavku su neki od najboljih saveta kako se rashladiti bez klime.

1. Koristite ventilatore

Ventilatori su jedan od najefikasnijih načina za snižavanje temperature u prostoru. Oni ne hlade vazduh kao klima uređaji, ali kreiraju struju vazduha koja može da stvori osećaj hladnoće. Postavite ventilatore tako da pušu prema otvorenom prozoru uveče kada je vazduh hladniji, ili ih usmerite prema sebi dok se opuštate.

2. Zatvorite prozore i zastore

Tokom najtoplijih delova dana, važno je da zadržite toplotu napolju. Zatvorite prozore i zastore kako biste sprečili sunčevu svetlost da prodre u prostoriju. Tamni zasteri i roletne mogu pomoći u smanjenju unutrašnje temperature. Na kraju dana, otvorite prozore kako biste pustili hladniji vazduh unutra.

3. Hidratacija je ključna

Pijenje dovoljno tečnosti je ključno za održavanje telesne temperature. Voda je najbolji izbor, ali napici poput limunade ili čaja takođe mogu pomoći. Izbegavajte napitke koji sadrže alkohol ili kofein, jer oni mogu dehidrirati telo. Konzumirajte voće i povrće bogato vodom, poput lubenica, krastavaca i pomorandži.

4. Pronađite hladovinu

Kada ste napolju, tražite mesta u hladu kako biste izbegli direktnu sunčevu svetlost. Parkovi, drveće i natkriveni prostori su odlična rešenja. Ako nemate pristup hladu, razmislite o nošenju šešira ili lagane odeće koja pokriva kožu i pomaže da se izbegne sunčeva zračenja.

5. Tuširanje hladnom vodom

Kupka ili tuširanje hladnom vodom može brzo smanjiti telesnu temperaturu. Čak i tuširanje sa mlakom vodom može biti osvežavajuće. Ako nemate mogućnost da se tuširate, pokušajte da obrišete telo vlažnom krpom ili sunđerom natopljenim hladnom vodom.

6. Pripremite lagane obroke

Teški obroci mogu povećati telesnu temperaturu, pa se preporučuje priprema lakših jela. Salate, sveže voće i povrće su odličan izbor. Izbegavajte prženu i masnu hranu, jer ona zahteva više energije za varenje, što može dovesti do dodatnog zagrevanja.

7. Koristite lepeze i hladne obloge

Lepeze su jednostavan način da se rashladite. Mogu se koristiti u kombinaciji sa hladnim oblogama. Stavite hladnu oblogu na čelo, vrat ili zapešća da biste se brže osvežili. Ove metode su posebno korisne tokom noći kada se pokušavate opustiti i zaspati.

8. Održavajte fizičku aktivnost na minimumu

Tokom vrelih dana, pokušajte da smanjite fizičku aktivnost. Vežbajte u ranim jutarnjim ili kasnim večernjim satima kada su temperature niže. Ako je moguće, birajte aktivnosti koje ne zahtevaju veliko naprezanje, kao što su šetnje u hladu ili lagano istezanje.

9. Koristite prirodne mirise

Prirodni mirisi, poput lavande ili mente, mogu stvoriti osećaj hlađenja. Koristite eterična ulja ili sveže bilje da biste osvežili prostor. Aromaterapija može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju opšteg osećaja tokom vrućih dana.

Zaključak

Iako klima uređaji nude brza rešenja za vrućinu, postoji mnogo načina da se rashladite bez njih. Korišćenjem ventilatora, zatvaranjem prozora, hidratacijom i laganim obrocima, možete stvoriti prijatno okruženje tokom letnjih meseci. Pokušajte primeniti ove savete i uživajte u osvežavajućim danima bez potrebe za klima uređajem.